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冬天健身高效率的3个方法
来源: 我要瘦身网 时间:2012-12-21 10:48
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在寒冬中跑步也许别有一番乐趣,但是对于我们这些没有勇气与冬季寒风对抗的人来说,在健身房健身似乎是一种更为舒适的选择。如何让整个冬天身处健身房而不感觉枯燥而且更高效?那看看我们给你的三个办法吧。

冬季健身为下一年做好准备冬季健身为下一年做好准备

提高效率

你的时间无比的宝贵,特别是到了一年年末的时候更是手忙脚乱。所以,在你可以只花30分钟完成锻炼的时候,就无需锻炼超过1个小时。与其像往常一样在一个固定的速度和水平的坡度上做跑步练习,还不如在跑步的过程中穿插高强度的练习,比如增加不同的倾斜度。这样你可以在短时间内燃烧掉更多的能量,然后抽出宝贵的时间去干别的事儿。

你会更出色

混搭你的健身项目可以激励你不断进步,并且打破你的健身停滞期。不管你是跑得更远还是速度更快,打破常规以后的高强度健身计划可以让你更上一层楼,同时对你坚持健身计划起到激励作用。

你不会觉得无聊

每天都是相同内容的健身计划是最不容易坚持的,所以定期更换你的锻炼计划,哪怕是在跑步机上。做好前期调研,编写一份乐趣十足的健身计划,让你的冬季健身房之旅更容易坚持。

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