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睡觉真的能减肥,冬季瘦身新法
来源: 我要瘦身网 时间:2012-12-19 14:38
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冬天已经来了,今年的冬季格外寒冷,据报道可能会比往年的冬天都要低1到2度。天冷的时候,大家最想做的事情就是待在被窝里,暖暖的睡上一觉吧。有不少的MM都担心自己会因为睡觉而胖起来,其实这种担心真的是多余的,只要掌握好睡眠的技巧,规律,睡觉反而会促进新陈代谢,是最享受的瘦身方法哦。

冬季最适合做睡美人
冬季最适合做睡美人

睡眠减肥方法的原理

科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。

另外,质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加,而且熬夜时间越久,你就有越多的空余时间吃东西,这样不胖才怪呢。所以,mm们还是尽量不要熬夜了,熬夜不仅皮肤会变差,还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧,让你的皮肤变得水当当,还能形成易瘦体质哦。

睡眠减肥方法的关键

1睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状,也是导致冬季减肥失败的主要原因之一。

2每天睡足8小时

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。

3不摄入咖啡因

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼

4养成良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的mm也要注意时间,不要一high就忘记了时间睡觉。

5辅助

如何利用睡觉的时间,加速身体的新陈代谢,借助成熟的科学产品也是一种辅助方法。目前市面上同类产品以最为普及,一个是它相对安全,一个是它便于操作,而古老的中医理论已经证明,人在深度睡眠时,是最容易排出三淤(淤血,淤脂,淤气)的状态。利用睡眠时间,加速分解脂肪,便是这类产品的原理。【特别推荐:】

中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅。不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好。

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