瘦 身 才 是 女 人 一 辈 子 的 事 业 !
首页 局部减肥 丰胸美体 减肥常识 瘦身食谱 运动减肥 实用减肥 医药减肥 瘦身自测 美体图库
网友减肥 | 明星减肥 | 减肥误区 | 肥胖危害 | 健康测试 | 专家指导 |
我要瘦身网 > 减肥常识 > 网友减肥 > 正文页
易胖的网友MM瘦身真情告白
来源: 我要瘦身网 时间:2012-11-09 18:18
肠道健康测试 今天吃什么 食物热量计算器 体重测试 减肥心理 美羊羊减肥操

了解减肥的朋友,通常对我都有一个共同的疑惑,那就是:为什么我可以在不刻意控制饮食的情况下,取得这么好的瘦身成绩。以前,我只是随口跟大家解释,并不全面。现在,我决定向更多有瘦身需要的朋友“真情告白”,分享自己的成功秘诀。

分享前,需要先明确一点:我个人属于超级易胖体质!这点,我不仅在也瘦网上做过测试,其他很多专业机构也做过。鉴于瘦身与个人体质密切相关,所以先声明。也方便大家更有针对性的参考。

说起胖的原因,基本无从说起。因为“易胖”本身就代表:一吃,就胖。加上在欧美国家读书,经常与各种油炸品朝夕相对,体重飙升,实属正常。记得2006年的夏天,自己一个星期就疯长了10斤! 眼看着越长越胖,又无从下手,那段岁月真是残酷极了。一度我曾经“破罐子破摔”,在2002-2008 ,差不多整五年的时间里,我没拍过一张照片。就连页面上展示的“胖照”,也是我在2009年底,已经减掉了20斤的样子。2011年,终于瘦身到了自己满意的状态,总结起感慨万千,经验主要如下:

一、认真计算自己的饮食热量。宁可多估,不能少估。我看过很多人的减重日记,多数人都是低估了饮食热量,通常是只计算原材料,而没有把油、糖、盐等包括进去。其实调料的热量是很可观的,需要关注。

二、安排合理的有氧运动。我减肥的时候,每周安排3次、持续1小时以上的有氧运动,偶尔还另外加一些局部塑型和穴位按摩。即使没有安排有氧运动的时候,我也会尽量找机会做活动,通过逛街、做家务等来消耗能量。

现代社会,生活节奏的确快,身边很多人都讲:太忙,拿不出时间做运动!其实有句名言,大家一定都听过“时间就像海绵里的水”。奥巴马每天都能抽出一个小时来做运动,亲们何必给自己找借口呢?走路、骑车、爬楼梯都是运动。总之一句话,为运动创造机会!

三、拥有健康的生活规律。三餐按时,睡眠充分。减肥期间,我也曾经遇到吃大餐的时候。凡是这种状况,我都尽量调整当天的食谱,多数安排在中午。必须晚餐的话,也会在餐后做足有氧运动,再进入睡眠。

减肥的过程没有捷径,只要遵循科学方法坚持努力,瘦是必然的结果!希望我的分享能帮助更多“易胖”体质的MM。我的口号是“过正常人的生活,减肥就是改变生活习惯!”祝愿大家新的一年瘦身顺利,减肥成功!

上一篇:强悍!瘦身50斤经验总结 下一篇:励志哥5个月甩百斤 曾半夜饿哭过
视觉焦点 精选每日视觉焦点
女神!22位国产胸器
范冰冰女星美腿养成术
范冰冰美腿养成术
柳岩蜕变大秀曲线
  • 因为节食减肥新陈代谢降低 
  • 伪科学:生理期后是减肥黄 
  • 锻炼时包保鲜膜可以促进出 
  • 达人亲历刮痧1月就有效瘦腿法
  • 瘦身食品都是骗局!
  • ·三种运动 去掉肌肉型小粗腿
  • ·中医穴位减肥点点就能瘦
  • ·对女人最好的30种食材
  • ·瘦身瑜伽 收腰减腹紧致手臂
  • ·韵姿芦荟减肥夸大减肥效果
  • ·小腹婆的白兰氏纤梅饮试饮记录
  • 美图推荐 专业美体图库
    张靓颖杂志大片身材曼妙
    马伊娜豹纹泳装家居照
    脸蛋超完美美女王希维
    小范冰冰足球宝贝写真
    超完美身材小龙女林柯彤
    车模兽兽内衣写真
    C罗领衔足球巨星搏性感
    维埃里妻子火辣泳装秀
    世界比基尼冠军性感写真
    张馨予全裸赤壁铜雀台
    减肥常识瘦身常识 减肥食谱 减肥药

    减肥不是一件一劳永逸的事,必须要持之以恒……[详细]

    > 帅哭你,内裤世界杯
    > 职业和身材之间的联系
    > “快乐减脂”请少食多餐
    > 孕妇身材过胖易生出笨小孩
    实用减肥什么减肥方法最有效?

    神马减肥药,瑜伽,抽脂都是浮云…[详细]

    > 懒人减肥黄金十条
    > 气味减肥法 多闻咖啡能瘦身
    > 吃得少就活得长?
    > 一张表让你读懂便便
    运动减肥什么运动最减肥?

    四种锻炼方法,有助于女性强骨健身……[详细]

    > 音乐:锻炼的最佳拍档!
    > 肌肉男更长寿
    > 早晨散步是减肥的关键
    > 七个你应该改掉的健身习惯
    丰胸美体教你瘦身不瘦胸

    拥有美丽的胸部,是女性梦寐以求的……[详细]

    > 神级丰胸按摩操
    > 最轻丰胸物出现 可防胸部下垂
    > 胸事知多少 9件事颠覆常识
    > 丰胸翘臀 中医按摩手法解析
    医药减肥中华医药 减肥偏方

    秋季最适合的减肥法当属经络减肥……[详细]

    > 帅哭你,内裤世界杯
    > 腰精必看,你有“赫本腰”吗
    > 腹部赘肉难减的11大原因
    > 吃鱼和核桃长肌肉不长肥肉
    瘦身百科专注于瘦身领域的百科
    关于本站 | 联系我们 | 广告服务 | 隐私原则 | 友情链接 | 网站导航 Copyright @ 2008-2013
    百度大联盟绿色认证