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咀嚼食物运动瘦脸 嚼出瓜子脸
来源: 本站原创 时间:2012-4-20 11:16
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导语:面部的肌肉浮肿问题,除了通过按摩来打通经络,令血流顺畅,让毒素排出的方法之外,最简便的方法就是咀嚼,而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了,但往往也容易被我们忽视。

咀嚼瘦脸 嚼出瓜子脸

现代人生活节奏紧张,许多人选择更为便利的生活方式,这当中也包括饮食,不爱吃硬的东西,或者随便嚼两口就吞下肚子,这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

最基本的咀嚼方法是,当食物进入口腔中,先用左右牙齿各咀嚼10次,然后重复2次,也就是说每吃一口至少咀嚼40次,这样能充分锻炼咀嚼肌,并能改善肌肉与骨骼的平衡,燃烧面部肌肉的脂肪,令面部轮廓更明显!另外,吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西,这样能锻炼前齿,使下颌关节左右前后对称,面部骨骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节,张开手,大拇指与食指并拢,中指、无名指与小拇指并拢,中指与食指之间的空位卡在耳朵下,一边张开口一边向上轻擦两腮,然后闭上嘴巴,从上往下轻擦按摩下颌,来回做10次。

不同的食物咀嚼次数也有区别哦,多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法!

90次以上:胡萝卜、法国面包、核桃、饼干;

80-89次:花生、椰菜、腌菜、海带;

70-79次:苹果、菌菇、扁豆;

60-69次:面包、糯米、牛肉;

50-59次:黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣;

40-49次:米饭、南瓜、芝士、魔芋;

40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
 
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