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做矿泉水瓶操 排毒又瘦臂(图)
来源: QQ论坛 时间:2012-4-13 17:20
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有些人天生长不胖,而且身材健美,真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快,肌肉质量较高。现在有不少办公室女性,平时坐得太多,会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动能够加速新陈代谢,这是排毒健体的最好方式。健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。

动作一

做矿泉水瓶操 排毒又瘦身

第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

做矿泉水瓶操 排毒又瘦身

第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。

第一步和第二步连续做15次。

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