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我要瘦身网 > 局部减肥 > 瘦背 > 文章列表
  • 发表于:2012-7-04 15:04> 唯美手绘8式居家脊柱修复瑜伽
  • 超唯美的手绘瑜伽教学,8式居家脊柱修复瑜伽能帮你缓解日常的腰酸背痛,修复脊柱变形等常见OL疾病。功能强大又燃脂,快来一起跟着做吧! 请关注我要瘦身网官方腾讯微博...


  • 发表于:2011-5-24 14:25> 久坐者练颈背腰肌肉的3种方法
  •    对久坐者的办公族而言,肌肉体积比较小,颈部、背部、腰部最容易受伤害,所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。●保护颈部的肌肉锻炼法 方法一...


  • 发表于:2011-4-26 17:23> 久久一族 肩部放松操缓解颈椎
  •       脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉,这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出,人们的头的重量约占体重的4....


  • 发表于:2011-2-10 09:59> 既瘦腰又瘦背 睡前瑜伽小体操
  •   “没有丑女人,只有懒女人”这句话同样可以应用在美体修炼上。生活即是修炼,睡觉也是修炼,每天睡觉前,利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体,由内而外梳理身体以...


  • 发表于:2010-12-28 11:53> 专业老师 教你肩颈防酸痛瑜伽
  • [导读]又到岁末年初,相信此刻的你一定是有做不完的报表,写不完的总结,开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你 肩颈瑜伽告别酸痛 撰文&指导教练:兰澜 ...


  • 发表于:2010-11-19 14:33> 消除颈纹 完美颈部日常保养法
  •   纵形皱纹   随着年龄增长而出现,顺着肌肤纹理生长   当颈部向上伸展时,就会出现竖条的皱纹,这就是由于随着年龄的增长皮下脂肪会减少,皮肤就松弛得很明显...


  • 发表于:2010-9-21 12:12> 3步美颈操 秀出完美颈部线条
  • [导读]好身材这样塑造,看看下面的美颈体操吧!衡量一个女性上半身线条是否美丽的标准有三个:从脖颈到肩部的线条紧致柔滑,锁骨的线条玲珑立体,胸部的线条匀称饱满。 ...


  • 发表于:2010-8-16 15:27> 甩掉火鸡脖 轻松塑造天鹅美颈
  • [导读]衡量一个女性上半身线条是否美丽的标准有三个:从脖颈到肩部的线条紧致柔滑,锁骨的线条玲珑立体,胸部的线条匀称饱满。其中,颈肩部位的V型带就占据了两个。 5招...


  • 发表于:2010-6-26 00:00> 完善曲线的背部提升运动
  •   后背部提升运动   活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部   第一步   面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边...


  • 发表于:2010-6-25 00:00> 两大方案雕塑美人肩与背
  •   塑肩级跳   “做类似俯卧撑这样的运动时,身体的重量差不多都压在肩膀上,所以,这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式,当然也可以锻炼臀部、腹部和背部。”美国参议...


  • 发表于:2010-6-25 00:00> 美女重塑美背香肩5部曲
  •   在每一季的春夏时装秀场中,你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人,零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算,就让这5个方法帮你美梦成真...


  • 发表于:2010-6-25 00:00> 你的背部真的会很美
  •   初级:拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好,拉紧,使胳膊与肩膀同高.   然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至...


  • 发表于:2010-6-25 00:00> 完善曲线的背部提升运动
  •   后背部提升运动   活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部   第一步   面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边...


  • 发表于:2010-6-23 00:00> 性感双肩我的秘密武器
  •   为了拥有一个强壮、性感的身材,每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。   旋转调节运动   A双脚并紧站立。双手各持一个...


  • 发表于:2010-6-19 00:00> 日常小姿势打造你的性感美背
  •   一个全方位的美女多少要学会背部减肥的方法,美女除了脸蛋美,气质佳,还要身材棒,身段好才行。以上教你的如何美背让你重塑性感美背!   穿高跟鞋:   穿适当...


  • 发表于:2010-6-15 00:00> 四步教程修炼美人背
  •   夏季想穿上漂亮的露背衫吗?那就赶快来修饰一下你的背部曲线吧!看看下面的四个步骤定能帮助你!   1. 原地踏步练习: 上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然...


  • 发表于:2010-6-07 00:00> 锻炼背部肌肉缓解背痛
  •   锻炼背部肌肉,缓解背痛   背痛已成不少现代人约毛病,这部分是因为坐姿不正确,或者肌肉缺少运动,引致脊椎疲累所致。要避免这种背痛其实不难,只要注意在坐立...


  • 发表于:2010-6-07 00:00> 收腹美背操 修炼苗条佳人
  •   每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉,这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。   抬腿运动   仰面躺在地上,双手放在脑后,双腿向上伸直,与地...


  • 发表于:2010-6-07 00:00> 简易美背操 远离腰酸背痛
  •   忙碌的办公室生活,令不少OL都有腰酸背痛的毛病,而且身材由于久坐也渐渐变的臃肿起来。学一套办公室美背操,既可以舒缓痛苦,又可以保持身材,工作间隙可以随时做哦...


  • 发表于:2010-6-06 00:00> 十组户外普拉提运动 瘦腰瘦腿又美背
  •   想要甩掉游泳圈,想要赶跑大象腿?那就试试以下的十组户外普拉提动作吧,局部肥肉逐一击破,还你一个完美的身材。 四肢交叉伸展   训练目的:训练核心部位的稳定...


  • 发表于:2010-6-06 00:00> 简易的性感美背线条操
  •   背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧! ...


  • 发表于:2010-6-06 00:00> 甩掉背部赘肉的健身球操
  •   完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化...


  • 发表于:2010-6-06 00:00> 打造十二星座的美背妖姬
  •   追求美丽的星座女孩们,要求越来越高最近美背风潮再次袭来,你准好了吗?看看根据你的星座特点支的招吧: 火象星座(白羊座、狮子座、射手座) 火象星座mm的身材比例非...


  • 发表于:2010-6-06 00:00> 减肥秘招 搞定瘦脸瘦手臂瘦腿瘦腰难题
  •   对于一些局部很容易肥胖的部位,脸、手臂、腰、腿应该怎么瘦下去,今天一起看看小编为你推荐的局部减肥方法吧,让你瘦脸、瘦手臂、瘦腰又瘦腿哦。   一、脸 女人...


  • 发表于:2010-6-05 00:00> 小伎俩雕塑傲人美背
  •   要想展示漂亮的身材,穿漂亮的裸背装,当然也要提前做一些功课,美背运动操,现在开始喽!   站立背部肌肉训练1   第一步 站立姿势,两脚分开与肩同宽。   ...


  • 发表于:2010-6-05 00:00> 10分钟修炼玲珑美背
  •   如今是美背魔女的天下,无论是全球各地的秀场,还是好莱坞女星的闪亮登场,曲线玲珑的美背香肩好似一股清新的风吹过。   当然,这其中,展示性感和娇美才是女人...


  • 发表于:2010-6-05 00:00> 用习惯改善美背线条
  •   1.调整工作台,选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方...


  • 发表于:2010-6-04 00:00> 几个小动作塑造诱人美背
  •   美背第一步--日常保养   除了脚底板的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。   每...


  • 发表于:2010-6-04 00:00> 如今是美背魔女的天下
  •   如今是美背魔女的天下。无论是全球各地的秀场,还是好莱坞女星的闪亮登场,曲线玲珑的美背香肩好似一股清新的风吹过。当然,这其中,展示性感和娇美才是女人们的最大...


  • 发表于:2010-6-04 00:00> 打造香肩美背全攻略
  •   在每一季的春夏时装秀场中,你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。如果想在今年夏天做个满怀风情的女人,那么趁着炎炎夏日还没有彻底到来之前,加快速度来打造零缺点的...


  • 发表于:2010-6-03 00:00> 勾勒美背吊带MM必练器械
  •   夏日里,淑女辣妹们无一不穿着X-back、Y-back甚至“no-back”暴露在阳光下和所有人的视线里。要塑造完美的背部曲线,首先就要锻炼。   专门针对背部的锻炼可以...


  • 发表于:2010-6-03 00:00> 完美背部塑造新看点
  •   一、单臂哑铃划船   这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。   预备姿势:左膝和左...


  • 发表于:2010-6-03 00:00> 直挺加曲线锻炼换美背
  •   而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上几招,没事在家练练,练习时可只做一组,也可能者多做。   一、纠正脊柱弯曲 ...


  • 发表于:2010-6-02 00:00> 低负荷高反复运动造就美背
  •   风水轮流转,一般人不太计较的背部,在露背装的烘托下也开始大肆抢镜,让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢?直挺加曲线必然是第一优先的。   而想保持...


  • 发表于:2010-6-02 00:00> 几个小动作营造诱人美背
  •   今年夏天流行各款式的背心,但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉,会令你的露背装大打折扣,想穿上靓靓背心迎夏日,就要赶快消除这些可恶的美背杀手,...


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