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我要瘦身网 > 运动减肥 > 减 肥 操 > 文章列表
  • 发表于:2014-2-01 07:31> 不怕过节肥 简单动作帮你瘦
  • 新年是mm们瘦身的瓶颈期,天气转凉食欲大增,但是,怎么可能会给赘肉钻空子的机会?编辑精心总结3套早午晚减肥操,提高代谢,这样就不用胆战心惊地吃饭啦!一天24小时都...


  • 发表于:2013-12-04 11:23> 冬季燃脂减肥操
  • 冬季气候寒冷,运动是相当必要的,不仅可以有效的消耗热量,还能帮助活筋骨,下面小编就要教给大家一套瘦身操,可以有效的帮助脂肪的燃烧,达到理想的瘦身目标。PART A1...


  • 发表于:2012-12-04 15:57> 减肥视频精选:性感健身操
  • 舍宾是英文SHAPING的译音,来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方...


  • 发表于:2012-5-17 15:49> 郑多燕全套减肥操之速成精华
  • 超高清版郑多燕全套减肥操之速成精华(中文字幕)   郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操...


  • 发表于:2012-5-02 16:59> 郑多燕全套减肥操-有氧健身操
  • 超高清版郑多燕全套减肥操之有氧操(中文字幕) 有氧操:即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰...


  • 发表于:2012-5-02 16:41> 郑多燕全套减肥操-全身运动操
  • 超高清版郑多燕全套减肥操之全身运动操(中文字幕)   郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃...


  • 发表于:2012-5-02 14:31> 郑多燕减肥操全套-街舞瘦腿操
  • 郑多燕减肥操全集之中文版之街舞操之超清版 后面陆续将上传郑多燕减肥操全集之中文版之垫上操之超清版   郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个...


  • 发表于:2012-3-21 15:05> 台湾姐妹花性感亲范细腰丰胸操
  •   导语:胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼,要如何解决这个问题呢?  女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不...


  • 发表于:2011-8-20 15:54> 减肥微精选:瘦腰健身操
  • 1.身体躺平,肩膀、两手以180°平贴地放松,下巴收起,两膝并拢夹紧,腿上举与体成90°角. 2.脚步动,以腹部力量,肩胛骨离地靠近膝方向,两手轻放膝盖. 3.接着两手轻放...


  • 发表于:2011-8-09 16:10> 减肥微精选:击退大腿赘肉
  • 每日精选各大微博平台瘦身资讯,请看我要瘦身网为您带来的减肥微精选。 【骨盆操:击退大腿赘肉】双腿大大地张开,双膝不弯曲,要站直。上身挺直,抬头挺胸,双臂弯曲...


  • 发表于:2011-8-06 14:41> 夏天高温降临 身材准备好了吗
  • [导读]靓丽的美眉们已经迫不及待的想穿上夏装了吧,那你的身材准备好了吗?我们邀请了团体健身教练Jayme Boyle设计一套计划,一周做这套动作三次,配合日常有氧运动,一...


  • 发表于:2011-8-06 10:22> 耳穴瘦身法 按按耳朵就不觉饿
  •   过多摄入糖分会使“身体醣化”——器官代谢变慢,老化加速,各种炎症频发。当饥饿感来袭想吃甜品的时候,难道只能忍着吗?“按按耳朵就不饿”可不是天方夜谭。  ...


  • 发表于:2011-5-23 15:15> 荐瘦腿收腹又翘臀的5套减肥操
  •   平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身!    练...


  • 发表于:2011-5-13 15:27> 居家瘦身操 甩掉下身顽固脂肪
  • 对于大部分女性来说,脂肪一般集中在腰腹和下半身的情况会比较多,在瘦身减肥的时候要针对这个部位最好的减肥方法是什么呢?盲目的瘦身运动只会让全身脂肪整体下降,起不...


  • 发表于:2011-5-09 14:59> 小投入大改变 白领工间瘦身操
  •   [导读]Ol很忙,比牛仔还忙。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色,你甚至连晚间保养的时间都没有。其实,只要每天工间花上15分钟,利用和你朝夕相...


  • 发表于:2011-5-09 14:33> 性感肚皮舞瘦身操 瘦出S曲线
  • [导读]肚皮舞是一种优美的身体艺术,通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转,充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时,还可以帮你燃烧脂肪,瘦出完美S曲线。 挨...


  • 发表于:2011-4-22 15:13> 一日小体操 塑造模特小腿计划
  • [导读]每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿,可得勤加练习,做好每日的必...


  • 发表于:2011-3-17 15:57> 只要20分钟 超速效减肥哑铃操
  • [导读]只需20分钟,就可以迅速减肥哦,让我们一起来做哑铃操吧! 20分钟超速效减肥哑铃操   哑铃操的优点:最速效的全身运动   五个动作,两个扭转练习,即单臂...


  • 发表于:2011-2-17 13:19> 蔡淑臻亲授 S曲线局部减肥操
  •   模特并不是天生完美比例的衣架子,名模蔡淑臻对此就深有感触:完美曲线需要后天的潜心锻炼!她就常做减肥健美操来帮助美好身体线条。以下蔡淑臻常做的5大瘦身运动,...


  • 发表于:2011-1-26 11:21> 简单自由尊巴舞 成就美体梦想
  • [导读]想成为聚会上所有视线的焦点,成为high翻全场的Party Queen?热舞尊巴绝对是你的性感武器! 尊巴成就梦想 尊巴舞,简单、自由、运动量充足、参与度强,每个跳过...


  • 发表于:2011-1-18 12:45> 3周健美操+美食=完美明星身材
  • [导读]想要立即拥有柔韧迷人的腰部吗?我们与名人教练大卫基尔希设计的这一挑战,将会在短短三个星期令你塑形成功。 “关键是适当的营养补充加有氧练习和高强度的负重...


  • 发表于:2011-1-12 16:51> 魔鬼身材三分钟 骨盆瘦身体操
  •     女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。我要瘦身网特别为...


  • 发表于:2010-12-03 15:21> 玩软体呼啦圈 冬日室内火爆操
  •  呼啦圈是种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉,但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有损害,从韩国流行起...


  • 发表于:2010-11-25 13:48> 情侣手拉手操 升温瘦身两齐美
  • 毫无疑问,任何科学有效的瘦身方法,都需要一个持久的、漫长的过程去实现。在此期间,难免产生厌倦情绪,有相当一部分人因为重复繁琐的过程而放弃健身,使以前的努力全部...


  • 发表于:2010-10-29 10:34> 韵律操常识 减肥须知六先六后
  •   韵律操是以人体自身为对象,以健身为目标,以身体练习为内容,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项广大青少年学生喜爱的体育项目之一。它能够促进身体的正常发育,增强肌...


  • 发表于:2010-10-27 10:53> 国内外风靡流行的收腹健美操
  •   一、拱背运动   1.预备姿势:跪撑,抬头,背平直。   2.动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。 ...


  • 发表于:2010-10-25 14:49> 韩国办公室MM最喜欢的瘦身操
  • 向韩国MM取经,结果她们纷纷谦虚地表示:并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上,但仔细想想主要跟饮食有关,韩国人酷爱泡菜,顿顿都离不了,家家都有专用冰箱来盛它,这种食...


  • 发表于:2010-10-22 10:15> 懒MM也能瘦腰美体 猫咪伸展操
  •   闷热的夏天MM们总有懒懒不想动的感觉,既然不想动,何不干脆让生活得步伐变慢,像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操,只要伸伸懒腰,不花气力就有高效的...


  • 发表于:2010-9-07 11:08> 八步塑身操 轻松练就S曲线(图)
  • [导读]早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练...


  • 发表于:2010-9-03 10:48> 每日2分钟深呼吸骨盆减肥操
  • [导读]每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。 医学研究表明,骨盆的位置是否正确十分重...


  • 发表于:2010-8-02 10:18> 10步学好瘦身操速成惹火身材
  •   又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火...


  • 发表于:2010-7-30 10:55> 六周内打败象腿 快速瘦腿操
  • 怎样运动才能拥有一双美腿,而且不会使腿部肌肉显现呢?其实,腿部肌肉只要运动得当,是可以塑造成优美的线条的。下面小编就来教你简易的瘦腿减肥操,它可以有效帮你塑...


  • 发表于:2010-7-26 09:15> 花式健美操减肥轻松瘦全身
  • [导读]炎炎夏日想去游泳玩乐,却苦于全身臃肿的肉肉让你羞于见人?没关系,下面为广大女性介绍一套塑造全身线条的健美操。这套健美操一共有八招,每一招都动用了全身的肌...


  • 发表于:2010-7-23 09:31> 健身球 15分钟甩掉小肚腩
  • 导语:肚子上的赘肉真碍眼,有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神,可是下面这套减肥操只需要15分钟哦,相信是大多数懒人的首选...


  • 发表于:2009-8-02 00:00> 十招健身操还您好身材
  •   要是做什么事情“卡壳”了,如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事,需要你“稍候片刻”时,你不妨利用起来做做下面的运动。  I.手腕操  第一步,握紧...


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实用减肥什么减肥方法最有效?

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